Wat is Cognitieve Gedragstherapie?

Ontdek hoe CGT werkt en waarom het een van de meest effectieve therapievormen ter wereld is.

De wetenschap achter gedragsverandering

Cognitieve Gedragstherapie (CGT) is een wetenschappelijk onderbouwde therapievorm die zich richt op de samenhang tussen gedachten, gevoelens en gedrag. Het uitgangspunt is eenvoudig: door anders te leren denken, kun je anders gaan voelen en handelen.

CGT is ontwikkeld in de jaren '60 en is sindsdien uitgegroeid tot een van de meest onderzochte en effectieve therapievormen. Het wordt wereldwijd toegepast bij uiteenlopende psychische klachten en is erkend door gezondheidsinstanties als eerste keuze behandeling voor veel aandoeningen.

Cognitieve gedragstherapie sessie

Toepassingsgebieden

Angst en paniek

CGT helpt bij het doorbreken van angstpatronen en het verminderen van paniekklachten door stapsgewijze blootstelling en gedachtenherstructurering.

Depressie

Bij depressie richt CGT zich op het doorbreken van negatieve denkpatronen en het activeren van positief gedrag.

Burn-out en stress

Leer stressoren herkennen, grenzen stellen en een gezonde balans vinden tussen werk en privé.

Dwangklachten (OCD)

CGT met exposure en responspreventie is de eerste keuze behandeling voor obsessief-compulsieve stoornis.

Slaapproblemen

CGT-I (CGT voor insomnie) helpt bij het herstellen van een gezond slaappatroon zonder medicatie.

Relatieproblemen

Verbeter communicatie, leer omgaan met conflicten en bouw gezondere relatiepatronen op.

Zonder CGT

  • Negatieve gedachten blijven rondcirkelen
  • Vermijdingsgedrag wordt sterker
  • Klachten kunnen verergeren over tijd

Met CGT

  • Je leert negatieve gedachten herkennen en uitdagen
  • Je krijgt praktische tools om gedrag te veranderen
  • Blijvende verbetering door nieuwe vaardigheden

Hoe werkt CGT?

1

Situatie

Je identificeert de situatie of trigger die de klachten veroorzaakt.

2

Gedachte

Je onderzoekt welke gedachten opkomen en of deze realistisch zijn.

3

Herstructurering

Je leert de gedachte uit te dagen en te vervangen door een helpender perspectief.

4

Nieuw gedrag

Je oefent met nieuw gedrag dat past bij je nieuwe manier van denken.

Wil je CGT leren toepassen?

Ontdek onze opleidingen en leer anderen helpen met deze effectieve methode. Van Coach tot Therapeut, wij hebben een passend traject voor jou.

Bekijk de opleidingen